Piernas Cansadas

Aunque sea una dolencia que nos afecta todo el año, especialmente durante estos meses de verano podemos notar nuestras piernas más cansadas, debido a la acción vasodilatadora del calor. Se trata de un trastorno que afecta principalmente a las mujeres -aunque también hay chicos que lo padecen-, y viene causado por una acumulación de líquido entre las células, ya sea por una tendencia al sedentarismo, medicación, trastornos hormonales/ovulación/menstruación, embarazo, alimentación inadecuada, trastornos venosos, disfunciones tiroideas... En todo caso, se trata de una acumulación excesiva de líquido seroalbuminoso en el tejido celular, que se caracteriza por un aumento en el grosor de las piernas -lo que se denomina "edema"-, así como otros síntomas asociados, como calambres, pesadez, cansancio, dolor...

En realidad, habría que saber por qué viene dado ese edema, ya que es un indicador patológico de una mala conducta/condición física: a veces simplemente con un poco de ejercicio se puede mejorar la circulación y favorecer la reabsorción de líquido intersticial, pero otras veces no hay suficiente, ya que existe un problema médico detrás. No obstante, en todos los casos, es conveniente tener en cuenta una serie de senzillas pautas que nos pueden ayudar a mejorar nuestro nivel de vida, como el uso de diuréticos (ya sean naturales o químicos), cuidar la alimentación (obviamente, favoreciendo la eliminación de líquidos, de modo que hay que moderar la ingesta de alimentos como la sal, que favorecen la retención; así como tomar algún diurético o compuesto que favorezca la circulación, ya que a nivel de fitoterapia no son "nocivos" -siempre hay que consultar con un especialista- y pueden ser muy efectivos), el uso de ropa ancha o no excesivamente ceñida, así como de medias compresivas. También es importante mantener unos buenos hábitos en cuanto a ejercicio: basta con andar media hora al día, o mover piernas y pies de vez en cuando; o favorecer al máximo la circulación, incluso cuando dormimos (tener los pies ligeramente elevados mediante una almohada, por ejemplo). Si creemos que realmente es preocupante, merece la pena consultar con algun especialista, tanto a nivel estético como médico, ya que nos pueden ayudar a encontrar la solución.

A nivel estético, existen distintos tratamientos co-ayudantes para la dolencia:

- Cosméticos para piernas cansadas (biológicos, cremas, aceites...). En la mayoría de los casos llevan componentes mentolados/alcanforados en su composición, para crear una acción vasodilatadora/vasoconstrictora y mejorar así la circulación (el llamado "efecto frío-calor"). Son la solución más rápida y eficaz cuando tenemos un ataque de dolor, ya que a nivel particular podemos llevar siempre un tubo en el bolso y darnos unas friegas en el trabajo (sobre todo afecta a aquellas personas que tienen rutinas sedentarias: mucho rato de pie / sentado), o en casa. Hay varias opciones, de modo que es recomendable consultar con un especialista y ver cuál es la que más se adapta a tu perfil (siempre son combinables con un tratamiento estético/médico).

- Masaje Circulatorio / Drenaje Linfático Manual Se trata de terapia manual realizada por un especialista en cabina, acompañada generalmente de cosméticos específicos para cada caso en particular. Suele pasar que cuando hablamos de tratamientos en cabina tenemos que hablar de efectividad y sesiones, en plural, pero en el caso del masaje circulatorio, el efecto es immediato: solo con una sesión notaremos las piernas más descansadas, y remitirá el dolor. Eso no quiere decir que el efecto dure para siempre, ya que en cada caso dependerá, pero una buena medida sería contar con 1o 2 sesiones de masaje semanales para ayudar a combatir las dolencias/síntomas (en los centros suelen ofrecer bonos para que salga más económico). Si se trata principalmente de un problema de retención de líquidos, habrá que tratarlo con Drenaje Linfático Manual, ya que es la técnica manual que ayude a reabsorver el exceso de líquido intersticial que crea los edemas. En el caso del Drenaje, el número de sesiones para notar físicamente los resultados puede variar dependiendo de cada caso. No obstante, mi consejo es alternar ambos métodos, siempre en la medida de lo posible y según indicaciones del profesional.

- Presoterapia. Cuando entramos en el campo de la aparatología, la Presoterapia es la estrella para la retención de líquidos. Se trata de una especie de traje que cubre piernas y abdomen, que se hincha y deshincha con ayuda de una cónsola regulable, y que mediante esas oscilaciones, ejerce distintas presiones en puntos específicos, realizando un Drenaje Linfático pero, teóricamente, más profundo. ** Digo teóricamente porque soy más partidaria de la terapia manual, ya que siempre se adapta mejor a cada cuerpo, ya que las botas son una talla estándar, y como bien sabemos, cada cuerpo es un mundo!

- Ducha Escocesa, o ducha de contraste. Tanto en un centro de Wellness como a nivel particular, podemos ayudar a aliviar los síntomas realizando duchas de contraste, que consisten en finalizar nuestra rutina higiénica en la ducha con agua fría, realizando masaje circular ascendiente con el teléfono, desde las plantas de los pies hasta la cadera. Es duro, pero realmente ayuda a favorecer la circulación... :)